z redukcji

[...] zmian i w sumie 4 dni treningowe mógłbym wrzucić a do tego plan który jest bardziej "zaawansowany" bo zdaje sobie sprawę że ten co mam teraz to raczej podstawy. Jestem na redukcji jeszcze , push/pull będzie dobrym wyborem ? A może split ? W sumie od lat ćwiczę treningiem FBW jestem otwarty na nowe rzeczy i tak się zastanawiałem w którym [...]

Cześć, poczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html a w szczególności ostatnie 3-4 strony i przypadek Grega ;) Po redukcji albo stopniowo zwiększaj kaloryczność na tradycyjnej diecie i obserwuj czy nie podlewa, albo wejdź na low-carb z dodatnim bilansem.

[...] to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc wprowadzanie wiekszej ilosci aktywnosci fizycznej, aby jeszcze mocniej zwiekszyc deficyt kaloryczny:-) jednak na start zazwyczaj trening silowy z [...]

[...] niska podaż kcal. Niektórzy ludzie też kiepsko sobie radzą z obcinaniem węgli w diecie. Jakiś spalacz jest brany? Napisz ile ma kcal w diecie, ile waży, ile trenuje i jak wygląda jej dzień. I niech nie zapomina o posiłku. ps: od dawna na redukcji? Może to być choroba, niekoniecznie efekt diety. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-02-06 14:01:11

[...] rozbudowane mięśnie całego ciała spalają go na okrągło. Oprócz tego dobra jest jakaś dawka wysiłku aerobowego, tzn. marsze, rowerek spinningowy (stacjonarny). Jeśli siłownia nie wchodzi w grę, to nawet sam wysiłek aerobowy pomaga się zredukować. Co byś nie robił, to bardzo ważna jest dobra dieta i od tego głównie będą zależeć efekty redukcji.

[...] za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć skoro zauwazyles potrzebe redukcji, to zapewne trzeba ja wykonac. majac minimum sprzetu mozesz z powodzeniem cwiczyc planem typu FBW. Przygotuj sie na to, ze tluszcz z tych grup miesniowych, na [...]

faktycznie prawa strona dosc mocno rozni sie od lewej, robiles badania np pod katem droznosci naczyn limfatycznych? nie ma problemow z serduchem? osobiscie bym zaczal od solidnej redukcji

[...] takie pytanie jak u was z forma jest. gram w siatkowke w klubie, cwicze na silowni od pazdziernika. liga trwala od listopada do marca, moja forma od listopada rosla w styczniu bylo apogeum, a do dzis strasznie poleciala na leb. stracilem skocznosc dynamike wszystko ;(. wydaje mi sie ze jest to wina redukcji (pedaluje 60 min na czczo codziennie.)

nie , ale uwazam ze nie powinno sie jesc ich za duzo na redukcji a jak juz sie je to mozna wybierac te z mniejsza zawartoscia jeśli ograniczysz ilosc fruktozy w diecie, to wspomoże to utratę zalegającego tłuszczu Jeżeli glikogen wątrobowy jest uzupełniony, a taka sytuacja ma miejsce praktycznie o każdej porze dnia, z wyjątkiem czasu przed [...]

[...] działają różne diety cud jak protal). 3. 5000kcal to strasznie dużo żarcia (1,25kg czystej glukozy lub ponad pół kilo czystego fatu to ogromna ilość). Jeżeli jesteś na redukcji to organizm nie strawi takiej ilości, bo nie ma na to środków. Część odpadnie zatem nie jest aż tak źle. 4. Jeżeli nie jesteś zawodowcem to taki dzień jest nawet [...]

Kalorycznie nie wyrobie z 5, aktualnie chce utrzymać wagę przez jakieś 2 tygodnie, więc dwa dni kcal na utrzymanie wagi(ok. 2,5-2,8) , i jeden jak na redukcji(2-2,2). Przy tak małej ilości kalorii 5 jajek + 80g płatków owsianych to nie najlepszy pomysł(ale postaram się zwiększyć chociaż do 3-4 ;) ). A płatki owsiane mogę mielić bez problemowo, tak [...]

[...] ćwiczenia, dobrze wykonywane technicznie rozwiną wszystkie mięśnie, nawet taki biceps. za dużo się bajek naczytałeś z działu dla początkujących MI ma troche racji w tym. Na redukcji dobrze jest zrobić ciężki treninz wielostawami który pomoże ochronić nasze mięśnie, izolacja może być dodatkiem. Przecież to prawda, że dobrze wykonane ćwiczenie [...]

[...] dzialanie antykataboliczne co innego teoria a co innego praktyka wszyscy wiemy że stosowanie efedryny beż "innego" antykatabolika = strata mięsa najlepiej na redukcji z efką zastosować saa lub kretkę o czym wspomniał kacperson połączenie kretki z efką to w pewnym sensie symbioza kreatyna pełni funkcję antykatabolika i niedopiszcza [...]

77 jest po redukcji moze teraz skoczyło do 80 przez sesję i troszke zaniedbanie diety ale w tych granicach oscyluje winko sie nie wkreci ale myslalem ze troszke stan anaboliczny wprowadzi epithin-e a jak potem wejdę z winkiem to stan bedzie podtrzymywany dlatego pytam czy jest tak mozliwosc bo nie znam się

[...] dałem więc zrobię przerwe 4-5 dni:/ Oczywiście diete mam w skrócie : -płatki,mleko,jaja -makaron durum,serek wiejski -makrela,chleb zbozowy -piers z ryzem-kasza -ser,oliwa +warzywa i owoce oczywiście muszę odejmować co nieco aby był efekt redukcji z tego co się naczytałem, bodajże ujemny bilans. Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-11 23:45:35

nie musi po prostu to nie jest prawda, dobór preparatów zależy od wielu czynników, na forum najczęściej koledzy jada schematami zaczytanymi zresztą w necie lub pismach. ze kreatyna nie jest dobra przy rzeźbie, redukcji..aminy są na masę czy siłę etc. mniejsza z tym zdr

Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]

Bounce_ -rozplanu to w ten sposób- po redukcji zrób regenerację, przejdź na masę/tylko uważnie z kaloriami/, potem możesz zrobić cykl regeneracyjny i zastosować program na siłę. wszystkiego naraz nie da sie osiągnąć raczej.

[...] (tta). Zaraz po wprowadzeniu na rynek został zbanowany w USA, bo 3 miesiące po badaniach wyszły jakieś problemy zdrowotne u szczurów, na których były prowadzone testy. Miałeś w ogóle wcześniej do czynienia ze spalaczami tłuszczu? Jaki etap redukcji? Może warto przyjrzeć się diecie i ewentualnie spróbować pewniejszych suplementów?

Ewentualnie jak coś chcesz to możesz beta alanine kupić. Z kreatyną nie musisz czekać aż do masówki. Możesz kreatynę walnąć pod sam koniec redukcji (ja tak robie - tyle, że biorę stack bez mono).